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夏天人们的毛孔是张开的，祛除体内的积寒会比其他季节更加容易，这天赐良机若是错过了，等到秋风一起，外寒复来的时候，陈寒未祛新寒又起，排寒难度必然加大。
寒气无形无色，年长日久，生成的伤害不容小觑，且很容易让人疏于防备。中医特别强调寒是万病之源，是破坏人体气血阴阳平衡的杀手，连带会降低人体抵抗力与自愈力，甚至还会影响到精神层面的健康。充分了解人体寒气怎么进来，该怎么排出去，是改善体质、缓解病痛的关键。
简单来说，寒气分为外来的“外寒”和由身体内部而生的“内寒”。
外寒
感冒时，常常会有头痛、怕冷的症状。这是因为外在的寒气进到体表所致，为外寒的一种。当免疫力强的时候，寒气很快就被驱赶出去了，所以感冒好了仍旧生龙活虎。但当免疫力弱时，寒气可能会长驱直入，影响到脏腑，这就是为什么有的人感冒拖了很久以后，体质会改变，变得怕冷、容易拉肚子、疲倦，其实，就是外寒停留在体内，久而久之伤到体内的阳气所致。
另外，洗完澡不擦干身体及头发、冬天穿着短裤及短裙、常常洗冷水澡、空调温度太低，都有可能让外寒有机可乘，进入我们体内。
内寒
内寒，顾名思义是由体内而生的寒气，乃体内阳气不足所引起，所以又称为“虚寒”。常见的原因有过度劳累、久病、年老等。喝太多冰饮是现代人的坏习惯，一杯冰凉的饮料下肚，腹腔及骨盆腔（如肠胃、生殖系统）的阳气马上被抑制了一半，阳虚则温煦不足，温煦不足则生寒，因为能量不够，身体的各项功能都会下降，如肠胃蠕动减少、生殖功能下降、心脏动能不够，都是阳虚寒盛的表现。年老、过度劳累及久病也都会让身体的阳气渐渐消耗。小孩子是最不怕冷的，因为他们从爸爸妈妈身上得到足够的阳气，但当年纪渐长后，阳气会逐渐衰退，尤其是更年期以后衰退速度更快，如果又没有好好保养、过度劳累，就容易让身体变成虚寒体质。
事实上，很多身体上的不适在了解问题的根源后，先行温敷或调整饮食，就会有很好的改善。因为温敷简单方便，可以每天在家做，如果没办法解决，再使用药物治疗。
温敷可以借由体外供给的热能来提高体温，达到扩充组织血管，增加循环及代谢功能的目的，同时也能放松紧张的肌肉与神经，帮助经络气血通畅与缓解酸痛。女生时常温敷小腹，可以加强子宫的收缩能力，使经血顺利排出。
抓一把红豆，放在一块舒适亲肤的棉布中，将棉布四边收拢，用棉绳捆起来，就是一个独一无二、专属于自己的温敷袋。
红豆的淀粉比例比黄豆高，是豆类中含水量最少的，所以不易散热，放热缓慢，保温的效果很好，依温敷袋大小不同可以保温二十分钟至一小时不等。此外，红豆属于一种很温润的药材，能够帮助调整身体功能，适合全家大小使用。
助眠安神
红豆又名赤豆，色红能入心，李时珍给红豆取了一个浪漫的名字“心之谷”，顾名思义就是红豆能活化心脏，补心血、安心神。生红豆加热后会产生一种温和舒缓的香味，有镇定、安神的作用，有助于入眠。
利水消肿
红豆能够利水，在古代就被拿来作为小便不顺、脚水肿的食疗材料，如红豆薏米汤。因其性平和，利水又不伤正气，且能够补脾胃，所以对肠胃虚弱而引起的水肿病患特别有帮助。
活血化瘀
红豆有补血活血、去瘀生新的作用，做成温敷袋使用，对于长年的肌肉酸痛有活血化瘀的功能。另外像经期血块多、常常痛经的女性，或是末梢循环差、手脚冰冷的人，外敷内服红豆也能够有温通经脉的效果。
随身带着走
红豆温敷袋没有电线的牵绊与电源的影响，可以依照身体不同部位，如背部、肩膀、关节、头脸、腰腹、臀腿等制作合适的尺寸，也能利用绑带固定在身体上，方便进行其他活动，用法简单、保温效果好、安全性高，加上能重复使用，可以说是天然又环保。
● 脸部或局部按摩可使用点揉手持红豆球。
● 外出或活动时可以使用红豆暖手套。
● 使用电脑或居家时可使用袜式脚套与肩式红豆披枕，方便行动。
● 眼周可使用红豆舒压眼罩。
书名：《从零开始学温敷》
作者：蔡仁妤 艾利 著
书号：978-7-5388-9912-2
开本：16开
定价：42.00元
出版：黑龙江科学技术出版社
编辑、排版：刘路
审核：罗琳
监制：朱佳新
