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小暑节气，是天气转热的标记，也是夏季的晴雨表。时至小暑，很多地区的平均气温已接近30℃，时有热浪袭人之感。北方大地，树木静默，树叶在空中一动不动，病恹恹的，无精打采，狗趴在阴凉处，也懒得动弹。“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”，都说明了这一时期的炎热程度。
小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。“春夏养阳”，所以人们要注意劳逸结合，保护体内的阳气。
暑邪耗气防苦夏
“苦夏”是一种常见的暑热证，大多发生在体弱多病和中年脑力劳动者身上。苦夏是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一进入夏天，就会经常感到头昏脑涨、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适便不治而愈，饮食和精力亦恢复正常。苦夏可以从饮食、运动、精神调养、合理安排生活起居等多方面进行防治。
小暑的滋补原则
夏季滋补与冬季滋补不同，一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃。中医认为，山药、大枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴，又可养胃生津，是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。
夏季精神调摄
盛夏季节，应安神调心，保持心境平和，即俗话说的“心静自然凉”。在夏季高温的刺激下，人体正常的生理功能往往会发生变化，如心火偏旺，人的心情会变得烦躁，情绪很容易激动，自我控制能力会下降。
夏季养心戒烟酒
烟酒等不良嗜好对心脏循环系统的影响非常大，同时由于夏季炎热，心气易涣散，容易引起各种疾病。日常生活中应减少或戒除烟酒的不良刺激，做到心平气和。
炎炎夏日，一扇窗隔绝了屋里屋外。屋外是炎炎夏日催出的蝉鸣声，屋里吹着空调吃西瓜。夏日，最享受的生活，莫过于此。小暑饮食，以消暑祛湿为最。
一部曲：丝瓜
中医认为， 丝瓜味微甘，性微寒，入肝、胃二经，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒的功效。丝瓜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。
二部曲：黄鳝
黄鳝又名鳝鱼、长鱼、海蛇等，是我国的特产。中医认为黄鳝味甘，性温，入肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。
三部曲：西红柿
中医认为， 西红柿味甘、酸，性微寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热。适用于因血热、毒火或头颈部放射治疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、黏膜出血。
今日小暑，
养生以静心为最，
食补以祛湿消暑为佳。
学会这些避暑办法，
安安稳稳度过小暑。
书名：《24节气养生术：养出百岁人生》
作者：臧俊岐
书号：978-7-5719-0282-7
开本：16开
定价：39.80元
出版：黑龙江科学技术出版社
编辑、排版：刘路
审核：罗琳
监制：朱佳新
