养好心肝脾肺肾，气血才能源源不断

作者：来源：发布日期：2020-11-23

五脏六腑、四肢百骸的功能得以正常地发挥，完全依靠气血的滋养，无论是哪种因素引起的气血不足或者消耗过大，都会直接影响五脏六腑功能的正常运行。

心是人体气血的发动机

气血亏虚最先影响的就是心脏，心脏的病变主要反映为心脏本身及其主血脉运行功能的失常，以及大脑及其各组织器官的功能失常。临床表现为心悸、心痛、心烦、失眠、多梦、健忘和神志错乱等。

肝是人体内的“血站”

肝脏的主要功能为疏泄和藏血，这两方面的功能在肝血、肝气、肝阴、肝阳产生的过程当中起主要的作用。肝脏主疏泄，一旦气血失常，如生成不足或者消耗过大，使肝脏气血亏虚时，直接导致气机不畅，使肝脏的疏泄功能失常，疏泄不及造成肝气郁结。肝主藏血，肝脏气血亏虚后，使肝脏藏血不足，可出现眩晕、头涨、口舌生疮等症。

脾是气血生化之源，后天调理就靠它

脾为气血的生化之源，脾在气血的生成过程中起着重要的作用，一旦由于气血亏虚影响了脾的正常功能，则会进一步导致气血生成不足，形成恶性循环。除了生化气血，脾脏还有主运化、主升举和主统血的功能。

肺主气，呼吸就要靠肺

肺主一身之气，助心行血，促进水液输布和排泄，通过肺气和向内运动，使周身含有浊气的血液流经于肺并加以清除，使血液保持洁净；通过气体交换，将富有清气的血液输送至全身，维持呼吸系统正常，辅助心脏推动血液运行，促进水液输布排泄。

肾主纳气，先天之本很重要

人体的呼吸运动虽为肺所主，但吸入之气必须下归于肾，由肾气为之摄纳，呼吸才能通畅、调匀。肾为先天之本，肾脏在人的生命活动中起着重要的作用。

冬季藏精以养气血

按中医理论，冬季是匿藏精气的时节。由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且消化吸收功能相对较强，为了适应机体的需要，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。冬季食补佳品有核桃、桂圆、牛肉、红枣、莲子、羊肉、栗子、花生、黑木耳和豆浆等。适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年的健康打下基础。

冬季是一年中的闭藏的季节，人体新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均处于藏伏之中，机体表现为“内动外静”的状态，此时应注意保存阳气，养精蓄锐。

在冬季，可根据自己的体质与爱好，安排一些安静闲逸的活动，如养鸟、养鱼、养花、练书法、绘画等。如果进行室外锻炼，运动量应由小到大，逐渐增加，以感到身体热量外泄微汗为宜。恰当的运动会让人感到全身轻松舒畅、精力旺盛，身体功能增强，食欲、睡眠良好。