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夏至养生指南 | 清心解暑,健脾养胃

作者:    来源:    发布日期:2020-06-22

昨天是二十四节气之一的夏至,过了夏至,就意味着炎热的夏天已经到来。在夏至后的一段时间内,气温仍会继续升高,俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气在7月中旬到8月中旬。夏季炎热,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,要加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

 

夏至的养生原则

 

1控制血压

夏季气温高,心脑血管疾病不会像冬季那么容易暴发,但易直接影响血压波动,因为高温酷暑容易使人烦躁不安,大量出汗会导致血液浓缩,进出空调房间又会受到不断的冷热刺激,这些因素都会引起血压升高。严重者可引起脑卒中或心肌梗死。

 

2运动调养

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播体操为好,不宜做过分剧烈的活动。在活动过程中,出汗过多可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

 

3调节情绪护阳气

从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节。养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏季炎热,要保持神清气爽、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满的状态,对外界事物要有浓厚的兴趣。要培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

 

4调养心脉

中医理论说“心主血脉”。心脏通过血脉向全身各组织器官输送氧和养料,以维持正常的生理功能。许多心脑血管疾病,其治疗也先从“心”的调养开始。

 

5及时补充水分

天气炎热使人体排汗量增加,如果没有及时补充水分,泌尿系统内便会有结晶物产生,进而形成结石。多喝水能预防结石。

 

夏至推荐食材三部曲

 

一部曲:绿豆

 

中医认为,绿豆有“食中佳品,济世良谷”之美称。绿豆亦食亦药,可清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。

 

 

二部曲:苦瓜

 

中医认为,苦瓜味苦,性寒,入心、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、解劳清心、益气壮阳之功效。主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、目赤肿痛、烧伤、烫伤、少尿等病症。

 

三部曲:猪血

 

中医认为,猪血味咸,性平,入心、肝二经,可补血养心。主治头风眩晕等,还有解毒清肠、补血美容的功效。据医书记载,猪血性味咸平,治头痛眩晕、中腹胀满、肠胃嘈杂、宫颈糜烂,具有多种食疗用途。

 

 

推荐阅读

 

 

 

书名:《24节气养生术:养出百岁人生》

作者:臧俊岐

书号:978-7-5719-0282-7

开本:16开

定价:39.80元

出版:黑龙江科学技术出版社

 

编辑、排版:刘路

审核:罗琳

监制:朱佳新